“กลูเตนฟรี” กลายเป็นเทรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพลำไส้และความงาม: ผลสำรวจความคิดเห็นจากนางแบบ, ผู้ฝึกโยคะ/พิลาทิส, และ Gen Z เผยนางแบบกว่า 70% หันมาจำกัดอาหารที่มีกลูเตนเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้น สะท้อนความนิยมของ “การรีเซ็ตลำไส้”
ในปัจจุบัน “กลูเตนฟรี” ไม่ได้เป็นเพียงแค่ทางเลือกสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้กลูเตนหรือโรคเซลิแอค (Celiac disease) เท่านั้น แต่กำลังกลายเป็นเทรนด์ฮิตในกลุ่มคนที่ใส่ใจสุขภาพและความงาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มนางแบบ, ผู้ฝึกโยคะ/พิลาทิส, และคนรุ่นใหม่ Gen Z
ผลสำรวจชี้ชัด: “กลูเตนฟรี” เพื่อลำไส้ที่ดีและความงามที่ยั่งยืน
ผลสำรวจล่าสุดจาก @Press ที่ทำการสำรวจความคิดเห็นของนางแบบ 100 คน พบว่า:
- กว่า 70% ของนางแบบ กำลังจำกัดการบริโภคอาหารที่มีกลูเตน เช่น ข้าวสาลี เพื่อปรับปรุงสุขภาพลำไส้ให้ดีขึ้น
- เหตุผลหลัก: เชื่อว่าการงดกลูเตนช่วยให้ลำไส้สะอาดขึ้น, ลดอาการท้องอืด, เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร, และส่งผลดีต่อผิวพรรณและรูปร่าง
- “การรีเซ็ตลำไส้” (Reset Intestine): กลายเป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยม โดยเน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อฟื้นฟูสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ (Gut Microbiome)
ทำไม “กลูเตนฟรี” ถึงได้รับความนิยม?
- ความเชื่อมั่นในสุขภาพลำไส้ที่ดี: หลายคนเชื่อว่าลำไส้ที่มีสุขภาพดีเป็นพื้นฐานของสุขภาพโดยรวมที่ดี ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ
- อิทธิพลจากวงการนางแบบและคนดัง: นางแบบและอินฟลูเอนเซอร์หลายคนออกมาเปิดเผยเคล็ดลับสุขภาพและความงามของตนเอง ซึ่งมักจะรวมถึงการทานอาหารกลูเตนฟรี
- การเข้าถึงข้อมูลที่ง่ายขึ้น: อินเทอร์เน็ตทำให้ผู้คนสามารถเข้าถึงข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและความงามได้ง่ายขึ้น รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของการทานอาหารกลูเตนฟรี
- ผลิตภัณฑ์กลูเตนฟรีที่หลากหลาย: ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารกลูเตนฟรีให้เลือกมากมาย ทำให้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นเรื่องง่ายขึ้น
“การรีเซ็ตลำไส้” คืออะไร?
“การรีเซ็ตลำไส้” คือกระบวนการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและไลฟ์สไตล์ เพื่อฟื้นฟูสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ โดยมีเป้าหมายเพื่อ:
- ลดจำนวนแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้
- เพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้
- ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ลดอาการอักเสบในร่างกาย
วิธีการ “รีเซ็ตลำไส้” ที่นิยม:
- ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง: เช่น ผัก, ผลไม้, ธัญพืชไม่ขัดสี
- ทานอาหารหมักดอง: เช่น โยเกิร์ต, กิมจิ, คีเฟอร์
- ทานอาหารที่มีพรีไบโอติก: เช่น กระเทียม, หัวหอม, หน่อไม้ฝรั่ง
- จำกัดอาหารที่มีน้ำตาลสูงและแปรรูปสูง:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ:
- พักผ่อนให้เพียงพอ:
- ออกกำลังกายเป็นประจำ:
- จัดการความเครียด:
ข้อควรระวัง:
- ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ: ก่อนที่จะเริ่มทานอาหารกลูเตนฟรีหรือทำการรีเซ็ตลำไส้อย่างจริงจัง เพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ
- ระวังการขาดสารอาหาร: การงดกลูเตนโดยไม่ระมัดระวัง อาจทำให้ขาดสารอาหารบางชนิดได้ เช่น วิตามินบี, ธาตุเหล็ก
- อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด: อาหารที่ระบุว่า “กลูเตนฟรี” ไม่ได้หมายความว่าดีต่อสุขภาพเสมอไป ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
สรุป:
“กลูเตนฟรี” กำลังเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนที่ใส่ใจสุขภาพและความงาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มนางแบบ, ผู้ฝึกโยคะ/พิลาทิส, และคนรุ่นใหม่ Gen Z ที่มองว่าการมีสุขภาพลำไส้ที่ดีเป็นพื้นฐานของสุขภาพโดยรวมที่ดีและความงามที่ยั่งยืน อย่างไรก็ตาม ควรศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณและได้รับประโยชน์สูงสุด
AI รายงานข่าว
คำตอบได้มาจาก Google Gemini โดยอิงจากคำถามต่อไปนี้:
เมื่อเวลา 2025-06-18 08:00 ‘グルテンフリーが腸活・美容の新常識に：モデル、ヨガ/ピラティス実践者、Z世代での意識調査 モデル100人のうち、約7割が小麦などを控えることで、 腸内環境をきれいにする食生活を実践。「リセット腸活」への注目か。’ กลายเป็นคำค้นหายอดนิยมตามข้อมูลของ ＠Press โปรดเขียนบทความที่มีรายละเอียดพร้อมข้อมูลที่เกี่ยวข้องในภาษาที่เข้าใจง่าย กรุณาตอบเป็นภาษาไทย
983