กรมควบคุมโรคเตือน! หลีกเลี่ยงแสงแดดจัดช่วง 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น เพื่อสุขภาพที่ดี
กระทรวงสาธารณสุขของซาอุดีอาระเบีย (MOH) ได้ออกมาเตือนประชาชนให้ระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรงในช่วงเวลาที่แสงแดดมีความเข้มข้นสูงที่สุดของวัน นั่นคือระหว่าง 10:00 น. ถึง 16:00 น. (สิบโมงเช้าถึงสี่โมงเย็น) ตามประกาศเมื่อวันที่ 8 มิถุนายน 2568
ทำไมต้องหลีกเลี่ยงแสงแดดช่วงเวลาดังกล่าว?
ในช่วงเวลาดังกล่าว แสงแดดจะมีความเข้มข้นของรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) สูงมาก ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนังและสุขภาพโดยรวม หากสัมผัสกับแสงแดดจัดเป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ ดังนี้:
- ผิวไหม้แดด (Sunburn): ผิวหนังจะแดง แสบร้อน และอาจมีตุ่มพอง
- ผิวแก่ก่อนวัย (Premature Aging): แสงแดดทำลายคอลลาเจนในผิว ทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นและจุดด่างดำ
- เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง (Skin Cancer): การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปสะสมเป็นเวลานาน เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังได้
- โรคลมแดด (Heatstroke): การอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อนจัดเป็นเวลานาน อาจทำให้ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้ทัน จนเกิดอาการเป็นลม หมดสติ และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต
- ผลกระทบต่อดวงตา: แสงแดดจ้าอาจทำลายดวงตา ทำให้เกิดต้อกระจก หรือปัญหาทางสายตาอื่นๆ
คำแนะนำเพื่อการป้องกันตัวเองจากแสงแดด
เพื่อให้ทุกคนปลอดภัยและมีสุขภาพดีในช่วงที่แสงแดดมีความรุนแรง กระทรวงสาธารณสุขได้แนะนำให้ประชาชนปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้:
- หลีกเลี่ยงการออกไปกลางแจ้งในช่วงเวลา 10:00 น. ถึง 16:00 น.: หากไม่จำเป็นจริงๆ ควรหลีกเลี่ยงการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาดังกล่าว
- สวมใส่เสื้อผ้าที่ปกคลุมมิดชิด: หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าแขนยาว ขายาว สีอ่อน ที่สามารถป้องกันแสงแดดได้ดี
- ทาครีมกันแดด: ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 หรือสูงกว่า อย่างน้อย 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังว่ายน้ำ หรือเหงื่อออกมาก
- สวมหมวกปีกกว้าง: เพื่อป้องกันแสงแดดที่จะสัมผัสกับใบหน้า ลำคอ และศีรษะ
- สวมแว่นกันแดด: เลือกแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสี UV ได้ 100% เพื่อปกป้องดวงตา
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อโรคลมแดด
ข้อควรจำ:
คำแนะนำเหล่านี้ไม่ได้มีไว้สำหรับประเทศซาอุดีอาระเบียเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปปรับใช้ได้ในทุกประเทศที่มีสภาพอากาศร้อนและมีแสงแดดจ้า การดูแลตัวเองและป้องกันอันตรายจากแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี
หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นจากการสัมผัสแสงแดด เช่น ผิวไหม้แดดรุนแรง หรือมีอาการของโรคลมแดด ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที
“الصحة” تحذّر من التعرض لأشعة الشمس بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا
AI ได้ให้ข่าวสารแล้ว
คำถามต่อไปนี้ถูกใช้เพื่อรับคำตอบจาก Google Gemini:
moh.gov.sa ได้เผยแพร่ ‘”الصحة” تحذّر من التعرض لأشعة الشمس بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا’ เมื่อเวลา 2025-06-08 16:39 น. กรุณาเขียนบทความโดยละเอียดเกี่ยวกับข่าวนี้ รวมถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้อง ในภาษาที่อ่อนโยนและเข้าถึงง่าย กรุณาตอบกลับด้วยบทความภาษาไทยเท่านั้น